【お悩み】
私、妻、子供（小学生）の３人家族です。
私はもともと短気なほうだと思っていますが、
ある特定の場面に出くわすと、
自分でも異常なほど大げさに反応（キレる）してしまうのです。
ある特定の場面に出くわすと、
自分でも異常なほど大げさに反応（キレる）してしまうのです。
それは、妻と息子のケンカです。
これはあくまで私の個人的な受け取り方ですが、
ケンカの度合いが激しくないときや、
明らかに子供の言い分が正しくない（合理的ではない）は
平然とやり過ごせるのです。
ケンカの度合いが激しくないときや、
明らかに子供の言い分が正しくない（合理的ではない）は
平然とやり過ごせるのです。
だけど、子供の言い分が正しい（と私が感じている）時や、
妻の対応に理不尽さを感じているときは、
看過できません。
つい首を突っ込んでしまいます。
妻の対応に理不尽さを感じているときは、
看過できません。
つい首を突っ込んでしまいます。
この状況で子供が悲しさや悔しさから泣き出すと、
もう私はいてもたってもいられなくなり、
子供をかばいます。（妻を激しく非難します）
もう私はいてもたってもいられなくなり、
子供をかばいます。（妻を激しく非難します）
それでも子供が落ち着かないと、
私は完全に自制心を失い、
無性に腹立たしくなり、
ものに当たり散らします。
私は完全に自制心を失い、
無性に腹立たしくなり、
ものに当たり散らします。
こうなるともう完全にコントロール不能で、
何かに乗っ取られたような感じです。
何かに乗っ取られたような感じです。
（中略）
傷ついた「幼い時の私」を癒す必要があると感じていますが、いかがでしょうか？
それとその具体的な方法をご教示いただけないでしょうか。
先月仕事を退職したので経済的にあまり余裕がありません。
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【お返事】
○○さん。
はじめまして。
心理カウンセラーの加納由絵と申します。
傷ついた「幼い時の私」を癒す必要があると感じていますが、いかがでしょうか？
それとその具体的な方法をご教示いただけないでしょうか。
ご自身で、傷ついた「幼い時の私」に気付いておられるのですね。
そして、それに対して ○○さんご自身が持たれる
お気持ちや言動に対しても
お気持ちや言動に対しても
かなり、ご自身で
冷静に観察されているようにお見受けします。
冷静に観察されているようにお見受けします。
こうしたお気持ち、○○さんのおっしゃる「ある特定の場面」に対して
○○さんの過去のご経験や、それに対してのご自身の考え方
また、それの過去の記憶の場面、
（周囲の状況や、そこに誰が一緒にいたか）などを
（周囲の状況や、そこに誰が一緒にいたか）などを
まず、思い出してみてください。
できるだけ、その状況を思い出して、紙に書き出してみてください。
そうすると、物事の受け止め方、感じ方に
○○さん特有の「考え方のクセ」
パターンがあることに気づかれると思います。
パターンがあることに気づかれると思います。
これは、訓練しないと
なかなか お一人で進めるのは
ムズカシイ、ツラい作業なのですが
できるようでしたら、練習してみてください。
なかなか お一人で進めるのは
ムズカシイ、ツラい作業なのですが
できるようでしたら、練習してみてください。
そして、それに気付かれたら、
そのお気持ちを話せる、
相談できる、信頼できる方を見つけてください。
そのお気持ちを話せる、
相談できる、信頼できる方を見つけてください。
傾聴専門のボランティアさんや
カウンセラーさんなどでも良いと思います。
カウンセラーさんなどでも良いと思います。
また、もし「アダルトチルドレン」という言葉をご存知でしたら
それに関する書籍が、たくさん出ていますので
古本屋さんやamazonの中古本などを探して
読まれてみると良いかも知れません。
読まれてみると良いかも知れません。
ご家族、奥さまやお子様に対する、
○○さんの愛情は十分に感じられます。
○○さんの愛情は十分に感じられます。
それは、ご家族も感じておられることと思います。
お一人で、悩みを抱えられて、お辛いですね。
まずは、そういう状態にあるご自身を責めることをやめてください。
すべては、そこからです。
時間はかかる場合もありますが、必ず治ります。
どうぞ、ご心配にならないでくださいね。
精神科・心療内科に通院しているのに、なかなか症状が改善しない方
アダルト・チルドレン（AC）の方
回避性人格障害（回避性パーソナリティー障害）の方
何度 カウンセリングを受けても、ツラさから逃げられない方
悩みを相談できる友達・家族がいない方
通院している病院で、担当医に話を聞いてもらえず不安な方
心の治療は、これを最後にしたいと願っている方
薬を使わずに治療をしたい方
セルフカウンセリングができるようになりたい方
不安や寂しさから開放されて、自分らしく生きたい方
ツラいことや悩みごとに向き合ったとき、自分ひとりで解決できるようになります
心を縛りつけている事柄から開放されて、本来の自分を取り戻せます
将来への希望・夢を、楽な気持ちで思い描けるようになります
生きていること、ただ それだけのことに自然な幸福感を持てるようになります
精神科・心療内科への通院に負担を感じなくなります （不要になります）
対人関係への不安が軽減されます
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男性は、女性以上に
ご自身で悩みを一人で抱え込んでしまう方が多いですね。
そして、とても 無理をする方が多いです。
思い切って、相談されると
同じ環境の中に居ても、
まるで違った人生を生きることができるようになります。
いつでも、ご相談くださいね。
心の負担をなくす、お手伝いさせていただきます。
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認知行動療法は、
こんな方におススメ
精神科・心療内科に通院しているのに、なかなか症状が改善しない方 アダルト・チルドレン（AC）の方 回避性人格障害（回避性パーソナリティー障害）の方 何度 カウンセリングを受けても、ツラさから逃げられない方 悩みを相談できる友達・家族がいない方 通院している病院で、担当医に話を聞いてもらえず不安な方 心の治療は、これを最後にしたいと願っている方 薬を使わずに治療をしたい方 セルフカウンセリングができるようになりたい方 不安や寂しさから開放されて、自分らしく生きたい方 認知行動療法で得られるもの
ツラいことや悩みごとに向き合ったとき、自分ひとりで解決できるようになります 心を縛りつけている事柄から開放されて、本来の自分を取り戻せます 将来への希望・夢を、楽な気持ちで思い描けるようになります 生きていること、ただ それだけのことに自然な幸福感を持てるようになります 精神科・心療内科への通院に負担を感じなくなります （不要になります） 対人関係への不安が軽減されます ありのままの自分に愛情を持てるようになります
認知行動療法セッションが効果的な方
これまでのカウンセリングを受けられた方のご感想
初診料のみで、インターネット認知行動療法を無料で受けられること。
」ということなら
