アダルトチルドレンで悩みやすい人は「よそ見」が得意*簡単な治し方


こんばんは。
心理カウンセラーの加納由絵(かのうよしえ)です。

今日は、「アダルトチルドレンで悩みやすい人は「よそ見」が得意」というお話をしますね。

お盆休みのど真ん中。
運転も、よそ見ばかりしていたら危険ですね。

それと同じように、
悩みやすい人は、とても「よそ見」をしていることが多いのです。

私たちが生活する中で
自分の心が
「今・ここ」の瞬間にいることは
実は、非常に少ないのです。

多くの場合、
過去の出来事を思い出していたり
未来に思いをはせているため、
今、目の前で起きている出来事には
ほんの少ししか注意を向けられていません。

「今・ここ」に注意を集中しようとしても
すぐに集中は 逸れて(それて)
心は、さまよい始め
思考や幻想の中を
漂い始めてしまいます。

ネガティブな妄想の中で
プカプカ浮き沈みをしている状態です。

さまよっている最中は
不安や落ち込みを強く感じますが
現在起きていること今やるべきこと
注意を向けることができるようになると

「何であんな小さなこと、気にしていたんだろう」

などと思うことも少なくありません。

「今・ここ」に注意を向けることで
現在やりたいこと・やるべきことに
効果的に向き合うことができるのです。

アダルトチルドレンでお悩みの方の場合、
目の前の現実を、過去と重ねてしまうクセが付いている方が
ほとんどです。

まずは、落ち着いて
冷静に、今 目の前にあることだけを観察する練習をしましょう。

これには、瞑想や禅などを行うのも効果があります。

たったそれだけで、信じられないほど楽な気持ちになれますよ^^

こうした考え方を、
「マインドフルネス認知療法」と言います。

マインドフルネス認知療法(マインドフルネスにんちりょうほう、英:Mindfulness-based cognitive therapy、略称:MBCT)は、
マインドフルネス(気づき、注意コントロール)を基礎に置いた心理療法で、第3世代の認知療法の1つ。

試してみてくださいね(^ ^)

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なんでも評価したがる母が大嫌いです*アダルトチルドレン

こんばんは。
心理カウンセラーの加納由絵(かのうよしえ)です。

先日のカウンセリングでのお話です。

子供の頃から、ずっとでしたが
なんでも評価したがる母が大嫌いです。

先日も、母が読みたいというので
又吉さんの「火花」を貸してあげました。

くだらない、ツマラナイと、さんざん文句を言って
ページを飛ばして読んで
結局、最後の10ページだけ読んで

「なんなのよ、この本。全然ダメじゃない」と、放り出していました。

それを見て、ものすごい嫌悪感を感じました。

私は、別に又吉さんのファンでも なんでもないのですが
なんでもかんでも上から目線で評価せずにはいられない
母の性格が大嫌いです。

母は、ものすごいコンプレックスの持ち主で
人を見下したり、評価したりして
自分のケチなプライドを守っている
とっても安っぽい人間です。

でも、自分は とても高尚な人だと信じていて疑うことがありません。

いつも誰に対しても、◯☓をつけていて
どうやって相手を馬鹿にしてやろうかと
アラ探しばかりしています。

でも、自分は とても可愛そうな苦労人だと思っていて
「わかってオーラ」全開で

「自分は何様だと思ってるのかしらね?」と
親戚の叔母たちから馬鹿にされて
親戚付き合いを自分で壊したクセに
自分が被害者だと、今でも疑っていません。

こんな母親に支配されて、我慢し続けてきた
自分の人生を思うと
情けなくて、悔しくてたまりません。

カウンセリングのはじめに
このような お話からはじめられた
30代後半を迎えられた、ご相談者のRさまは、
この お母様の心の呪縛から逃れるために
TCカラーセラピーのビジョンスパイラルカウンセリング
を選択されました。

このカウンセリングは、120分じっくりと 
ご相談者様のお話をうかがって
これまでの人生経験からすり込まれてしまった
「心のクセ」に気づいて、
自分らしい生き方ができるようになるセッションです。

ハートの点(purple)カウンセリング後のご感想ハートの点(purple)

2時間って、長いのかな?と思っていましたが
あっという間だったような気がします。

自分でも、そうじゃないかな?と感じていたことは
たくさんあったのですが
今回、お話をして
一つ一つ自分の気持ちを確認していくことができて

何が辛くて、どうして母が大嫌いだったのか
何が本当のストレスだったのかがスッキリして

混乱していた自分の中のいろんなものが整理できました。

認知行動療法という言葉は初めて聞いたので
なんだか良くわからなかったのですが
とてもわかりやすくて、どの言葉も納得できたし理解できたし

これで、やっと救われるのかもしれないって
感謝の気持ちでいっぱいです。

一人でのセルフカウンセリングの方法も教われたのも良かったです。

後日の無料40分カウンセリングは
電話でお願いしようかな?と思っています。

本当にありがとうございました。

横浜市 R・M様 30代 派遣社員


今回は、お暑い中
神楽坂サロンまで、お越しくださったR・M様。

ご感想やお悩みの引用に、ご協力いただきまして
本当にありがとうございました^^

カウンセリングに不安をお持ちの方には
気楽に体験できる
60分3,500円の体験カウンセリング 
を ご利用いただけます。

詳細は、どうぞ お気軽に お問い合わせください。

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どんなにがんばっても結果が出ないというツラさ*卵子の老化


【不妊社会】産みたいのに産めない 卵子老化の衝撃2012年2月14日【動画】

こんにちは。
心理カウンセラーの加納由絵(かのうよしえ)です。

皆さんは、「卵子の老化」について、ご存知でしょうか。

毎日、身体の中で新しく作られる精子と違い

女性の身体では、卵細胞が新しく作られることはありません。

それは、卵子は 女性が生まれた時、
既に身体の中に 
卵子の元となる細胞が存在していて

女性が生きて、老いていくのと同じように
女性と共に、卵子も一緒に成長し、老化しているからです。

どんなに見た目が若く、身体年齢が若い女性でも
卵子のアンチエイジングは不可能、ということです。

これは、不妊治療を受けて子供がうまれた割合です。

35歳  16.1%

40歳   8.1%

・卵子は年齢とともに老化する。
・毎日作られる精子と違い、
 女性は、生まれた時に卵子となる細胞は、既に持っている。
(生涯のうちに持てる卵子の数は、生まれた時から決まっている)

この事実を知るのは、ほとんどの場合
不妊治療を受け始めてからです

それまでは、避妊に対しては注意していたものの
まさか自分が不妊という現実と向き合うことになるとは
誰も想像はしていません

不妊は、自分が直面するまでは
100%、他人ごとの世界だからです。

若いうちに卵子を採卵して
凍結保存して
妊娠・出産できる時期がきたら
人工授精で、できた受精卵を子宮に戻して、という方法を
考えておられる方もありますが

卵子は若い状態でも、
それを受け入れる子宮の老化は進んでおり
子宮に受精卵を戻しても
着床にはいたらない、着床しても流産してしまう、という
不幸な結果があります。

無事に挙児(子供を授かった)に至ったとしても
子供に対してのダウン症などの障害の不安、
健康上の問題などに悩むことも出てきます。

これらの事実を知って
まず、ショックを受けると同時に

ものすごいパワーを持って
「自分を責める」ことに向かってしまうのが
アダルトチルドレンの方の特徴です。

「どうして、もっと早くに子供を作ろうと思わなかったのか」

「子供は作ればできるなんて、自分の思い上がりだった」

「夫に、申し訳ない」

「私と結婚しなければ、彼は父親になれたのに。。」

そして、自分の置かれた環境
パートナーや親兄弟など、周囲の無理解や
相談できないストレスに
心が疲弊(ひへい)して行ってしまいます。

そして、「どんなに努力しても自分の力では結果が出ない」 ことに
どんどん追い込まれ、追い詰められている自分に気付きます。

現在の日本は、6組に1組の割合
なんらかの原因・または原因不明の
不妊カップルが存在しています

簡単に考えると
小学校1クラス30人学級のうち
5人は、なんらかの形で
不妊治療を受けて生まれた子どもたち
という比率です。

現代は、「不妊」ということは
特別なこと、特殊なことではない社会に
なってきています。

まずは、そこから ご一緒に考えてみませんか?

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「7月1日*銀座アダルトチルドレン交流会」~開催報告~

  
 

こんばんは。
心理カウンセラーの加納由絵(かのうよしえ)です。

昨日は、「銀座*アダルトチルドレン交流会」
ソニービルやエルメス銀座店の近くにある
ロイヤルクリスタルカフェ銀座で開催しました。

こちらのカフェの個室ブースは
フロアと個室の出入口が、カーテンで仕切られていて
安心して落ち着けるスペースです。

昨日は、参加予約の方が、
急病や急なお仕事でキャンセルとなり
急遽、1名さまでの開催になりました。

今回、ご参加くださったクライエントさまです。

PTSDによる うつ病で、お悩みをお持ちでした。


昨日は、 お1人だけでしたので
ヒアリングに十分な時間を使うことができました。

アフタヌーンティーをいただく時間を含めて
全部で、3時間ほど。
非常に贅沢な時間になりました^^


普段は、カウンセリングで お話をうかがうのは
通常は40分、長くても50分を限度に設定
しています。

理由は、
「人間が神経を集中して会話できる限界が、45分だから」です。

それ以上 話し続けると、クライエントさまは

・自分が何を話したか忘れてしまう。 (全部を覚えていられない)
・本来 話したかったことや、本題から話がズレてしまう。
・次第に会話に集中できなくなり、
 カウンセリングで得た大切な気付きや、貴重なポイントを見落としてしまう。

などの、デメリットが生まれます。。

ヒーリングやセラピーが主体のセッションと
心理療法としてのカウンセリングは、
こうした内容から、セッションに設定している時間の長さが違います

今後、いろいろなセッション選びをする際の、ご参考に ^^

ハートの点(purple)本日のご感想ハートの点(purple)

思いがけずに1人での時間となりましたが
とても参考になりました。
ありがとうございました。
たっぷりと時間をとっていただけた事、他のセラピーなどと
また違った視点でアドバイスをいただけて参加できて良かったです。
ステキなカフェで、おいしかったです。
また機会がありましたら、よろしくお願いします。

東京都 40代女性:A.Kさま

雨で、お足元の悪い中
ご参加くださいました、A.Kさま。
本当にありがとうございました(*^_^*)

次回の銀座アフタヌーンティー交流会は
8月下旬から9月上旬の予定です。

また、改めてお知らせいたしますね^^ 

・認知行動療法セッションが効果的な方・
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回避性パーソナリティー障害、
対人恐怖症
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引きこもり、不登校など。

女性限定【電話カウンセリングお試し2回分無料プレゼント!】はじめました^^

こんばんは。
心理カウンセラーの加納由絵(かのうよしえ)です。

このブログの、サイドエリアに最近出始めた
この画像に、お気づきの方もあるかと思いますが。。

←コレですww

今月から、
女性のための会員制*電話相談サイト「ボイスマルシェ」
参加させていただきました

このサイトは、女性限定の電話カウンセリング登録サイトです。

会員登録をすると、

電話カウンセリング税込6,480円分)を もれなく
料で2回分お試し】になれる特典がついています 


そして、さらに うれしいことに
このサイトは、「匿名」でカウンセリングを受けられます

サイトの電話システムを通してカウンセラーと通話するため
クライエントさまは、「匿名」で会話することができます。

クライエントさまの電話番号は
カウンセラーには表示されないシステムなので、
依頼主の秘密が守られます。

なので、今まで
由絵さんのカウンセリングに行ってみたいけど
どんな人なのかな~?
一度 会う前に話してみたいんだけど。。

と お考えだった方は、
「匿名」で、「無料」で、お話になれる、ということになります^^

スマホ・携帯からカウンセリングを受けられるので
いつでも、どこでも相談ができます


病院で、また悲しい気持ちになってしまい
真っ直ぐ家に帰りたくない。。


今すぐ、誰かと話して楽になりたい
という時は

ご予約いただくと、最短で10分後には
カウンセラーとの通話をスタートできます。


「今、空いてる?」
「うん。大丈夫だよ^^」

この感覚で、カウンセラーと匿名で気軽に話をすることが可能。

リアルタイムで、ストレスから解放される
まさに夢のようなシステムです

今月、7月6日から、ご相談の受付をスタートいたします。

私は、この画面から リクエストできます ^^

この画像をクリックしてくださいshokopon

今月は、登録スタート月キャンペーンとして

朝10時から夜10時まで、ほぼ毎日
電話相談のご依頼を受付けています ^^

もう、一人きりで抱え込んで
悩んだり涙を流す生活は、卒業しましょう。


◆まずは、無料電話カウンセリングで試してみたい方は、コチラから。
 https://www.voicemarche.jp/advisers/303

◆カウンセリングを受ける前に相談したい方。
 アダルトチルドレン・愛着障害・毒親・不妊ストレスなど、
 誰もわかってくれないお悩みについて質問したい方。
 なんでも、お気軽にご相談ください。
 無料メール相談をお受けします。(1往復のみです。)

メールでの余計なストレスから解放されるかも?Gmailの送信取り消し機能


おはようございます。
心理カウンセラーの加納由絵(かのうよしえ)です。

朝一番のメールチェックで
つい うっかり、送信ミス、、なんてこと
ありますよね^^;

私は、仕事用のアドレスとプライベート用のアドレスを
間違えて使ってしまって

朝から、一人 悲鳴をあげていることも
たまに←(・・;)?あります。。   はい^^;

そんな、私のような
朝ニガテ系人間には、うれしい
Gmailの送信取り消し機能ができました。

まあ、ずいぶん前から
この機能はありましたから
知っている人は知っていたのですが

そのときは、「送信して10秒以内なら取り消しOK」だったので
その時間では、どちらにしても
気付いた時点で、ほぼアウトでしたが
(特に、私のような朝ニガテタイプは、、)

今回は、「送信してから30秒以内」
時間が延びたらしいです(*^_^*)

コレですね^^

まあ、しっかりチェックしてから、メール送信すれば良いだけの話ですが

朝から、余計なストレスは 背負いたくないですしねww

では(^_^)/ 今日も良い一日を。

Google、メールサービス「Gmail」の送信後30秒までなら取り消せる機能を正式提供開始!スマホ向けGmailでは未対応ながら「Inbox by Gmail」アプリなら元に戻せる
Gmailの送信取り消し機能が正式版に!Google(グーグル)は22日(現地時間)、同社のメールサ……….≪続きを読む≫


室内用ハンモックが届きましたww 予想通りの結果でした

こんばんは。
心理カウンセラーの加納由絵(かのうよしえ)です。

自宅用に、Amazonに発注していた
室内用ハンモックが届きました^^


。。。どうして、二つ折りの写メなの^^;?といえば

ハンモック全体を写すと、
自宅の中が丸見えになってしまうので、
恥ずかしいから(^o^;)という
それだけの理由です(笑)


そのピンク色の枕は、
お尻用の骨盤クッションだよね(*_*)
、、という突っ込みもスル~で^^;

はい(汗)

ここからが、話の本題なのですが ←(前置き長^^;)

ハンモックというのは、
アダルトチルドレンにとっては、ツボだね^^;

そんな気がしました。

ゆりかごの中にいるような
包まれているような、
この安心感と癒され感。。。

心で 満たされなかった欲求が
こんなに原始的なもので
物理的に埋められてしまうというのは

悔しいけど、スゴイな、、(-。-;)と。

メンタル系のクリニックで
治療に使うと効果あるかも^^;と、勝手に想像しております。。

今 読んでいるのは
最近、話題になっている本です。
image

今日も、ハンモックに揺られながら
なかなか読み進められなかった残りを
一気に読んでいます。

一部からは、非常に反論を受けている
この本ですが

私には、彼の書いていることの意味が
彼の気持ちが、
わかるような気がする部分が
とても たくさんあります。

それは、おそらく
同じ心の状態、症状を経験した者だけが
共感できることなのかもしれないな、と。。

それについては、
また いずれ、別の記事で。

注文したのは、コレです ^^

ポータブルハンモック【TOY MOCK(トイモック)】 BROWNxRAINBOW ノルコーポ…/ノルコーポレーション
¥8,980 通常配送無料
Amazon.co.jp

結構、場所を取りますが
(シングルベッド1台分くらいの置きスペースが必要です

いろんなストレスが、ちょっと軽くなる気がします。

個人的には、オススメでした(笑)

では(^_^)/

「アチラのご両親に顔向けできない!」と言う母親*不妊アダルトチルドレン

こんばんは。
心理カウンセラーの加納由絵(かのうよしえ)です。

「アチラのご両親に顔向けできない!」という母親。

こんなにショックな、ツラい言葉はありませんね。

不妊治療を受けていることを
やっと母親に話せたと思ったら
いきなり責めの口調。

この言葉の示しているものは
「母親自身の保身」です。

娘の身の心配ではありません。

「そんな娘を嫁にやって、私は恥ずかしいわ」

ってことですよね。。

中には、あとから
取ってつけたように
娘のことを気遣っているような言葉を
かけてくることもありますが

まず、最初に出た
第一声が、母親の本音だと思って
間違いありません。

こんな時、
「だから、あなたには話したくなかった」
ツラく、悲しい気持ちに
おそわれるものです。

このような場合、
さらに介入して来たがるのが
毒母の特徴です。

不妊治療を続けるために
何よりも、大切なことは
「精神的に安心できる環境の確保」です。

社会的なストレスは、なかなか避けづらいものですが
嫁いで、実家から出ているのであれば

まず しばらくの間は、必要最低限以下に、
実家の母親との接触を控えた方が無難です。

その理由は、
メンタル面でのサポートを期待することは困難だから」です。

ずっと、ということではありません。

治療方針が定まって
夫婦間での意見が、ハッキリと まとまるまで

あなたの気持ちの方向が
ハッキリと決まるまで

しばらく、実家との接触は控えましょう。

そうでないと、
ただ かき回されるだけで
終わってしまう可能性があります。


別の場所で、信頼できる相談相手や
共通の悩みを持つ知り合いを持って

自分の気持ちを話せる機会を持つことができる環境を
心掛けるようにしてみましょう。

神楽坂サロンへの道順

こんにちは。
心理カウンセラーの加納由絵(かのうよしえ)です。

神楽坂のサロンへの道案内動画を作りました。

大江戸線 牛込神楽坂駅から
徒歩6分ほどでサロンに着きます。

目の前には、白銀公園があり
とても静かな場所です。

カウンセリングに お越しの際に
お役立てくださいね^^

*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆


認知行動療法は、

ハート こんな方におススメ
チェック 精神科・心療内科に通院しているのに、なかなか症状が改善しない方
チェック アダルト・チルドレン(AC)の方
チェック 回避性人格障害(回避性パーソナリティー障害)の方
チェック 何度 カウンセリングを受けても、ツラさから逃げられない方
チェック 悩みを相談できる友達・家族がいない方
チェック 通院している病院で、担当医に話を聞いてもらえず不安な方
チェック 心の治療は、これを最後にしたいと願っている方
チェック 薬を使わずに治療をしたい方
チェック セルフカウンセリングができるようになりたい方
チェック 不安や寂しさから開放されて、自分らしく生きたい方
ハート 認知行動療法で得られるもの
チェック ツラいことや悩みごとに向き合ったとき、自分ひとりで解決できるようになります
チェック 心を縛りつけている事柄から開放されて、本来の自分を取り戻せます
チェック 将来への希望・夢を、楽な気持ちで思い描けるようになります
チェック 生きていること、ただ それだけのことに自然な幸福感を持てるようになります
チェック 精神科・心療内科への通院に負担を感じなくなります (不要になります)
チェック 対人関係への不安が軽減されます 

チェック ありのままの自分に愛情を持てるようになります

福島美穂さんの女性起業家のためのランチ会に参加してきました^^

image

おはようございます。
心理カウンセラーの加納由絵(かのうよしえ)です。

昨日は、福島美穂さんの「女性起業家のためのランチ会」
参加させていただきました。

今回は、同業者の方は少なく
私にとっては
異業種交流会という雰囲気でした。
{07752420-F5DA-48FE-8168-0E937C56C009:01}

私は、自己紹介の際に
「リピートの来ないカウンセラー」
自己紹介をさせていただきました(笑)

私の行っている
「認知行動療法」による
カウンセリングは、

8割近い方が
1回のカウンセリングで
回復されてしまうのです


。。なので、リピートが来ません(笑)

これは、それだけ
「認知行動療法」は、
効果があるという証拠なので
私にとっては、非常にうれしいことです(≧▽≦)

(お仕事として考えたら、損な仕事ですがww)

昨日は、ステキな方々と
美味しいランチをいただきながら
情報交換をさせていただいたり
ご縁をいただいたりと

とても有意義なステキな時間を
持たせていただきました。

ご一緒させていただいた方々を
ご紹介させていただきます。
(美穂さんのブログからの引用です^^)

ご参加の皆さま
本当にありがとうございました(*^_^*)

【ご一緒してくださった素敵な皆さん】

先日のフェスタにも来てくださった、由絵さん☆

穏やかで落ち着いた雰囲気の素敵な方♪

お話を聞いてもらうと、とっても安心します(*^^*)

今度、銀座アダルトチルドレン交流会をされるそうですよ^^ 


【主催者】


・ 認知行動療法セッションが効果的な方・

アダルトチルドレン、うつ病、対人恐怖症、人間不信

パニック障害、PTSD、引きこもり、不登校、トラウマ毒親、毒母、母娘問題 など。